Onehundred pushups - Vecka 6

Nån som klarat sig så här långt? Sista veckan nu innan sluttestet!

Klarar du 46-50 - kolumn 1, 51-60 - kolumn 2, fler än 60 - kolumn 3. Om du inte klarar 46 så kör du vecka 5 igen tills du klarar det!




Jag tog mig ju en vilovecka från den här utmaningen förra veckan, så jag ska komma igång igen nu! Vet dock inte riktigt vad jag ligger på nu, men vecka 4 eller 5 ska jag väl börja om på. Kanske vecka 4 för att låta det vara lite lätt ett tag innan det blir för tungt, haha :)


Onehundred pushups - Vecka 5


Nu börjar det närma sig slutet här! Två veckor kvar, sedan dags för sluttestet!

Den här veckan ska du titta på resultatet från förra veckans armhävningar. Hur många klarar du? 31-35 så ska du följa kolumn 1, 36-40 = kolumn 2, och om du orkar mer än 40 stycken så ska du följa kolumn 3!





Jag klarade ju 41 stycken igår. Jag skulle alltså kunna fortsätta på kolumn 3, även om det inte är så stor marginal. Jag testar, helt enkelt! Vad är det värsta som kan hända liksom? Att man inte klarar det? Jaa men då är det bara att köra om veckan från början tills man fixar alla! :)


Ifall du klarar mindre än 31 stycken nu så är det bara att köra vecka 4 igen. Hur schemat ser ut för den veckan kan ni se under kategorin "Onehundred pushups". Om ni inte har börjat och är sugna på att testa så finns alla tidigare veckors scheman där också!

Lycka till!


41 pushups

Jag kämpar på för fullt med armhävningarna! Idag gjorde jag dag 3 på vecka 4. Det såg ut så här: 29, 33, 29, 29, minst 40. Nog börjar det bli kämpigt! Trodde inte att jag skulle fixa 40, men jag pressade på och gjorde 41,5. (Haha, sista var lite tveksam och inte allt strikt, därav bara en halv). Kändes grymt att klara det!

Snart halvägs till 100 ju! Nog fixar jag väl det innan 5 juni? Tagga tagga tagga!



Onehundred pushups - Vecka 4

Eftersom jag inte haft mycket tillgång till dator nu så kommer veckans schema på armhävningar upp idag istället för igår. Hoppas att det går bra för er som kör utmaningen!

Följ samma kolumn som ni gjorde förra veckan!




Själv tycker jag att det äntligen börjar bli lite kämpigt! Det känns rätt tungt nu. Det är bra, för det är ju så det ska vara! ;) Börjar dock bli lite orolig över att jag inte ska klara utmaningen.. Men skam den som ger sig!

Jag tänker kämpa på så långt det går! Det är ju meningen att man ska klara 100 armhävningar efter 6 veckor, men jag har satt upp 5 juni som mitt slutdatum, så jag behöver inte klara alla efter 6 veckor. Men jag ska försöka! Går det inte så ska jag lägga upp ett eget schema på ett par veckor och försöka igen. Svårare än så är det inte! :)


Förresten! Om ni inte börjat på utmaningen och tycker att det känns för svårt - börja med att köra utmaningen på knäna! När ni fixar det så är det bara att börja om på fötterna! Det tror jag kan funka jättebra! Har man viljan klarar man det mesta!


Onehundred pushups - Vecka 3



Tidsinsställt inlägg





Hur går det med armhävningarna? Har inte fått många kommentarer om den här utmaningen. Hoppas att ni följer den ändå ;)


Vi går nu in i vecka tre. Innan vi börjar med denna vecka ska det göras ett nytt test för att veta vilken nivå man ska vara på. Ner på golvet och kör så många du kan!!

Om du klarar 16-20 armhävningar ska du följa kolumn 1. 21-25 st = kolumn 2, mer är 25 = kolumn 3. Got it? :)


 
Här kan ni se hur många som ska göras varje dag:





Och hur går det för mig då? Rätt bra faktiskt. Klarade 35 stycken igår! Ganska rejäl ökning från när jag började! Är dock inte alltför förvånad över att det går så pass snabbt att öka eftersom jag körde ju denna utmaning för ett år sedan och kom upp i drygt 50. Även om jag inte tränat armhävningar sedan dess så har ju kroppen ett så kallat "muskelminne". Lättare att bygga upp det man haft förut än att börja helt från början! :) Sen har jag ju tränat en hel bröst också. Men inte uthållighet, utan jag tränar ju mest med tunga vikter.  

Tekniken och uthålligheten i boobsen börjar med andra ord funka bättre och bättre nu! Ska följa kolumn 3 nu också. Det känns inte helt omöjligt att nå till 100 pushups längre, för nu har jag ju faktiskt kommit en tredjedel :)



Onehundred pushups - Vecka 2


Hur går det för er med armhävningarna? Någon som hakat på utmaningen? :)

För mig går det superbra! Lite svårt att komma ihåg att göra dem bara, haha. Får väl ställa larm på telefonen eller nåt. Dock känner jag att jag kanske börjar på en för låg nivå. Känns ju inte ens utmanande ;) Men Det kanske blir bättre nu när vi går in i vecka 2.





Så här ser alltså vecka 2 ut! Tre dagar med armhävningar, 5 set på varje. Hur många reps ni kör beror (precis som förra veckan) på hur många ni klarar. Följ kolum 1,2 eller 3 och kör på! ;D

If you believe it, you can achieve it!




Onehundred pushups



Är det någon av mina kära bloggläsare som följer programmet onehundred pushups, har gjort det tidigare eller funderar på att börja?


För ett par år sedan orkade jag knappt en armhävning.
Inte okej! Förra våren testade jag att köra onehundred pushups och kom upp i 50-60 stycken (kommer inte ihåg exakt antal). Fick avbryta på grund av problem med en axel.

I min träningsdagbok som jag fick hem igår finns en sida där man ska ta mått och göra tester för att se sina framsteg. Man skulle bland annat göra armhävningar. Jag klarade 23 stycken idag. Inte lika mycket som jag klarat tidigare, alltså. Men helt okej, med tanke på att jag aldrig tränar armhävningar nuförtiden. När jag tränar bröst brukar jag ju köra tuuuungt. Så den uthålliga styrkan och tekniken för att klara många armhävningar har jag helt klart tappat.

Nu är jag lite sugen på att köra igång det här programmet igen och se ifall jag kan lyckas!


Så här ser vecka ett ut:



Det finns alltså tre kolummer och man väljer utefter hur många man klarar på första testet. Eftersom jag klarade 23 tar jag kolum 3 (11-20 pushups). Egentligen kanske jag borde börja på vecka två istället, men det känns som att det är lika bra att börja lugnt och bygga upp musklernas uthållia styrka steg för steg.

Man kör alltså 5 set armhävningar tre gånger under vecka två och ska klara så många reps som det är angivet. Vilotiden mellan seten är också angiven.



Såååå, nån som är med??? Nu kör vi!!





Jag ska iväg till gymmet och träna bröst nu, så jag passar på att köra dag 1 idag!


RSS 2.0