Igår cyklade vi ut till Holmsjön och badade igen. Sååå skönt. Lite badkruka blev jag dock och vågade inte doppa mig. Men ändå härligt, haha. Linus simmade till och med! Strongt!


Idag har jag sovmorgon. Jag sov ända till halv sju, vilket känns som väääärldens lyx i nuläget!
Har hunnit vara ute och promenera i 50 minuter och sedan har jag befunnit mig i tvättstugan och plockat ner all torr tvätt. Nu ska jag ÄNTLIGEN äta frukost! Frukost är det godaste som finns! Direkt när jag ätit upp frukosten längtar jag till nästa frukost, haha :)

Värmen tar kol på oss här. En bra bit över 30 grader är det går knappt att leva, varken inomhus eller utomhus, haha. Men på något sätt har vi ändå lyckats ta oss igenom den varmaste delen av dagen! Föreläsningarna var dock fruktansvärt jobbiga eftersom det blev lite växthuseffekt i föreläsningssalen.

Idag har vi gått igenom alla kroppens muskler och dess ursprung och fästen. Detta ska vi kunna på latin och på svenska. Känns dock inte lika svårt som skelettdelarna vi gick igenom igår. Musklerna kan jag ju redan! Ursprungen och fästena till musklerna är dock lite svårare.. Sedan har vi även haft en föreläsning och neurologi, vilket jag tyckte var lite svårare. Det är så sjukt mycket som vi ska lära oss! Men jag tror att allt känns lättare när man lärt sig grunderna :)


Idag har jag vilodag från träningen. Helt och hållet. Lite vardagsmotion blir det ju, såsom en cykeltur till stranden efter middagen, men det går ju inte att undvika. är helt slutkörd efter all denna värme + alldeles för lite sömn. Men imorgon har jag sovmorgon en timme, så då ska jag träna på för fullt!

Godmorgon allihopa! Vi har varit vakna sedan halv sex och jag fick faktiskt med mig Linus upp då också. När larmet ringde imorse slog jag honom istället för att stänga av larmet. Jag kanske förknippar allt oljud med honom, haha? :)

Vi har varit ute och promenerat och kastat in en omgång tvätt i maskinen. Nu sitter vi här och ska äta frukost. Jag har färska jordgubbar i min kesella idag. Älsklingen var söt och köpte det åt mig igår, trots att han inte får äta bär själv nu. Ett annat ovanligt inslag i fruksten är cola light, haha. Inte varje dag man dricker det ;)

Efter middagen (omelett med kalkon, gott!) cyklade vi till Holmsjön för att kirra årets första dopp. Lite småkallt var det och vi är badkrukor båda två, men vi lyckades doppa oss till slut och cyklade nöjda och glada hemåt!

Det blev alltså lite kvällsmotion a la cykling 6-7 km för mig, men Linus drog vidare och cyklar till Täfteå och tillbaka = drygt två mil. För mig fick det räcka eftersom jag redan tränat idag. Stannade hemma och håller på att baka kolhydratsfria bröd. Kul att experimentera med recept. Linus borde gå på diet oftare, för jag måste använda min fantasi och kommer på underbara idéer ;)

Guuud, vilken tung dag det har varit! Korvstoppning? Öh, jaaa. Idag har vi gått igenom alla skelettets delar, vilket vi ska kunna på latin och lite på engelska också, samt vilka funktioner de har och vart musklerna har sina fästen osv. Sedan har vi även gått igenom mer om celler, samt haft en föreläsning om kemiska reaktioner och molekyler och sånt. Kroppen består ju av en massa sånt. SJUKT mycket som vi ska lära oss, men det hade jag ju väntat mig också. Jag tror att allt detta kommer att behövas någon gång i framtiden, så det är väl bara att plugga in det då.

Under lunchen hann jag med ett supersnabbt ryggpass. 35 minuters träning blev det. Jag skippade att träna ländryggen och baksida axlar idag och fokuserade bara på latsen. Hann inte med något annat, så då är det gäller det att prioritera!
Det får räcka som träning för idag. Har ju även cyklat 16 km, så jag är rätt nöjd. Kan dock hända att jag far ut på en inlinesrunda ikväll när det blivit lite svalare. Just nu är det 34 grader varmt och utomhuskardio känns i princip omöjlgt.

Halv sex ringde larmet, men jag snoozade till kvart i. Passade på att krama och pussa på min fina älskling ett tag! Sedan var det bara att bege sig ut på promenad. 30 minuter blev det idag också. Jag är helt enkelt för trött för att gå längre så tidigt på morgonen, men det är skönt att promenera bara för att få lite frisk luft och vakna till. Gör underverk! :)


Dagens utbildning består av två pass. Ett pass på förmiddagen på 3,5 timmar och ett på eftermiddagen på 3 timmar. Känns som att det kommer att bli mycket korvstoppning, men det kommer säkert inte vara några större problem när man väl börjar plugga på det. Jag ska även försöka mig på ett träningspass på lunchen. Vi har bara lunch i en timme, så det får bli ett supersnabbt pass men det är ju bättre än ingenting. Ifall vi går övertid hinner jag dock inte både träna och äta, så då tränar jag hemma ikväll istället. We'll see!

Lite nervös var jag imorse när jag skulle bege mig till IKSU för att påbörja utbildning i idrottsmedicin. Helt ny klass, helt nytt ämne och ingen som helst trygghet. Jag gillar trygghet och rutiner, haha. Jag vill veta vad som händer och vad jag kan vänta mig. Men efter några hejdå-pussar av Linus och orden: "Lycka till gumman! Ta världen med storm!", så tänkte jag att det är ju ingen big deal och det gick faktiskt jättebra! Utbildning känns intressant och väldigt relevant för den utbildning till PT som jag troligtvis kommer att gå i framtiden.

Vi har långa dagar i skolan. Föreläsningar från 08.30 till 16.00 i princip varje dag. Men det känns intressant, så det kommer nog att gå bra. Verkar dessutom inte vara så mycket som man behöver plugga på kvällarna. Inte hittills i alla fall. Idag hade vi två grundläggande föreläsningar, introduktion till en analys som vi ska göra och så pratade vi om celler och vävnader. Det känns lite svårt, eftersom jag inte kan någonting om cellers uppbyggnad osv. Men det känns som att det är jättebra att kunna! Senare i veckan ska vi gå in mer på muskler, vilket känns mer inom mitt intresseområde.



Under lunchen idag hann jag köra ett träningspass a la bröst och triceps. Jag kämpade på så gott jag kunde, men hade ett litet handikapp. Måste ha sovit jättekonstigt inatt eftersom jag vaknade med nackspärr, som sedan sökte sig neråt mot vänstra axeln också litegrann. Därför skippade jag övningar som dips och sånt och körde mer på isolerade övningar och det funkade rätt bra!





Efter dagens föreläsningar kom Linus och plockade upp mig och så for vi in till stan. Fick två presentkort på H&M när jag fyllde år så jag utnyttjade det ena till att köpa lite träningskläder. Kände verkligen att jag behövde en uppdatering av träningsgarderoben! Nu är jag ett par tights och två linnen rikare! Skall invigas imorgon :)

Imorse klev jag upp kvart i sex. Kändes nästan omänskligt tidigt. Men jag kände att jag behövde en promenad på morgonen för att rensa tankarna lite. Är nämligen lite smånervös eftersom jag börjar min nya utbildning i en ny klass idag. Så en halvtimmes promenad blev det imorse, vilket kändes betydligt bättre än ingen alls.

Nu ska jag äta frukost och dricka mitt älskade morgonkaffe. Sedan cyklar jag in till IKSU, där utbildningen kommer att hållas. Spännande!




Ha en bra dag allihopa!

Vi tog oss en cykeltur till Holmsjön. Det är rätt nära Yttertavle, ca 3 km från min lägenhet.




Vi satt på en brygga där i ca 5 minuter innan vi drabbades av rastlöshet och bestämde oss för att cykla runt sjön istället.



Vi följde några skyltar till ett kulturminne. Det är stenrösen vid Sveriges nordligaste skeppsättning. Tidigare var havet vid Holmsjön och Mjösjön, där man kan finna detta. Det är gravar som skulle synas när folk reste på havet.



En stor grav byggd som ett skepp med styrning mot söder. Teorin är att skeppet ska segla mot solen och dödsriket.



När vi sett alla stenrösen promenerade vi runt på skogsstigar och sedan cyklade vi omkring i solen och mådde gott ett tag innan vi begav oss hemåt igen! Härlig dag!

Inga kolhydrater är tillåtna närmaste dagarna, men sötningsmedel är inga problem. Därför kan man en somrig dag som denna avnjuta hemmagjorda isglassar av funlight och vatten. Denna gång med smak av Strawberry Watermelon - en av favriterna!

Jag höll på att skriva "godmorgon", men halva dagen har ju typ redan gått! Jag fick gå själv på morgonpromenaden imorse. Linus var för lat för att ta sig upp, så han är ute och promenerar nu istället.

Idag börjar nya kostupplägget. Det börjar med tre dagar med bara proteiner för att bli av med överflödig vätska, sedan lägger vi till grönsaker i kosten varannan dag. Just nu har vi alltså varken frukt, bär eller grönsaker hemma eftersom Linus inte får äta det de här första dagarna på sista fasen i viktminskningen. Det tycker jag är lite jobbigt, för jag äter massor av grönsaker i vanliga fall. Och frukt och bär också, för den delen. Men nu ska jag stötta och då ska det inte finnas en massa hemma som han inte får äta.



Kesella och ägg = dagens frukost!

Har knappt suttit ner någonting idag! Förutom vid måltiderna då. Dagen började med morgonpromenad, sedan matshopping, frukost, cykeltur, loppmarknad, storkok, middag, träning och nu sitter jag slutligen här, haha. Skönt att äntligen få andas lite!

Dagens storkok tog några timmar. Två kilo köttfärs stektes med två olika kryddningar, sedan blev det även chili con carne och köttfärsbiffar av köttfärsen. Vi gjorde även två kilo kyckling med fyra olika kryddningar och så blev det en hel ugnsform med lax, men där hade vi samma kryddning på allt. Ett gäng ägg kokades också! Jag var helt slut efter all denna matlagning.




Dagens träning blev högreps här hemma med 5-kiloshantlara. Måste verkligen införskaffa tyngre vikter om vi ska träna hemma i framtiden! Men det blev ett gäng rest-pause-set upp till 100 reps och det brände rätt rejält i musklerna!

När styrkedelen var över blev det en inlinesrunda. Jag ¨åkte inlines och Linus cyklade, eftersom han inte har några inlines här nu. Fick kämpa mycket med en skrikande och peppande pojkvän bakom mig, haha. Det blev ingen lång runda. Vi var väl ute 35-40 minuter skulle jag tro.

Vi hade en supertrevlig kväll igår i Jävre. Alltid lika kul att umgås med Älvsby- och Piteåvännerna. Vi spelade kubb och sällskapsspel, surrade och åt. En del såg ju nästan förvånade ut över att jag åt två tredjedelars flintastek med diverse tillbehör, haha. Men tränar man mycket så måste man äta mycket!


Vid tio nån gång drog jag och honey vidare mot Umeå. Bilfärden bestod av diverse billekar och lite
vacker(?) stämsång. Tur att ingen behövde höra oss ;)

Imorse blev det sovmorgon till klockan nio. Har dessutom sovit ovanligt bra inatt! Vi har ingen katt här som ska springa ut och in hela nätterna. Dio är hos svärmor en vecka.

När jag vaknade gick jag ut på morgonpromenad och jag måste ju säga att det är helt underbart väder ute! Sommarvärme! Kan hända att vi packar ihop lite matsäck senare idag och cyklar iväg till Nydalasjön på picknick. Men det första som händer idag är matshopping. Kylen behöver en rejäl uppdatering! Har inte ens frukost hemma och ingen mjölk till kaffet. Så vi äter typ vad som helst nu så att vi pallar att fara iväg och handla den riktiga frukosten.

Senare blir det såklart träning också! Sitter och funderar på nåt hemmapass som man kan köra. Brukar ju alltid träna mage när jag tränar hemma, för det är så enkelt att träna med bara sin egen kroppsvikt som motstånd, men jag har fortfarande träningsvärk, så det blir lite knepigt..

Sitter här och känner mig supersnygg med hårhärg i håret och en fiiin klänning som jag gjort av en plastsäck. Vackert!

På måndag börjar hårddieten för Linus del. Det dags för slutspurten nu. Det ska bli jättespännande att se hur det går för honom! Tror minsann att jag ska hålla er uppdaterade om vad som händer i princip varje dag, så att ni får följa hans utveckling. Min blogg är ju främst till för att inspirera andra till att träna och ha en hälsosam livsstil, men eftersom många är överviktiga i dagens Sverige så finns det säkert en hel del som kan vara intresserade av att läsa om viktminskning också. Därför ska jag försöka blogga så mycket som möjligt om slutspurten på Linus diet. Ifall det är någonting speciellt som ni undrar över så är det ju självklart bara att fråga!

Alltså... Det är nästan lättare att säga var jag inte har träningsvärk än var jag har träningsvärk. Hehe. Magen är det nya tillskottet i träningsvärken. Den där magdödarövningen tog rätt rejält igår, vilket känns rätt rejält idag ;) Men idag har jag vilodag, så musklerna ska få vila upp sig ordentligt.

Igårkväll blev det kortspelande och lite fotbollssparkande med älsklingen, Daniel, Jessika, Jonas och Tommy. Sedan film och sedan sova. Lugn kväll för våran del!

Dagens planer är inte så många. Jag ska försöka färga håret och så ska vi fara och grilla hos Linus farfar. Sedan under eftermiddagen ska vi till Jävre där min och Christoffers födelsedag ska firas med våra fina vänner. När vi varit där drar vi direkt vidare hem till mig, eftersom det känns onödigt att köra fram och tillbaka. Jävre ligger ju liksom en bit på vägen till Umeå.

Igår hade vi fullt upp hela tiden! När vi hade varit i Skellefteå hade vi en och en halv timme på oss att landa, träna, äta, byta om och sticka iväg igen, haha. Vi fick nämligen för oss att vi skulle fara till Piteå Havsbad och lyssna på ett band som våra gamla musiklärare spelar i. Superkul att träffa dom!


Idag är träningsvärken i benen värre, men jag ska försöka mig på typ 20 minuter på en crosstrainer. Det borde gå! Dagens morgonpromenad gick bättre och bättre när blodcirkulationen sattes igång så jag hoppas på att kunna köra lite kardio idag. Sedan ska jag träna mage också, eftersom jag bara hann träna bröst igår. Lite triceps kanske det också blir under dagens pass!

Mina ben är inte att leka med idag alltså. Träningsvärk som gör att jag gruvar för att röra på mig. Blev dock liiite bättre när vi gick imorse. Fick igång blodcirkulationen en aning. Men benen känns så där tunga och stela som de brukar göra efter ett hårt benpass i alla fall. Och jag vet att det kommer bli värre mot kvällen och imorgon. Men då vet man att har kämpat ;)

Godmorgon förresten!


På några timmar ska vi iväg till Skellefteå. Jag, älsklingen, mina syskon och pappa. Vi ska fira min kusin som fyllt år och ska ta studenten i år. Det var längesen vi träffade de släktingarna, så det kommer säkert bli jättekul!

Jag är för tillfället helledig och har inte något att göra på ett par timmar. Frågan är då om jag ska bege mig iväg till gymmet och träna lite bröst och mage nu? Ska träna ben med Linus när han kommer hem, så ifall jag tränar nu så blir det två pass idag. Ska jag orka med det eller ska jag spara bröst och mage till morgondagen? Hmmm.

Tränade förresten rygg igår. Det var jag, tonårskillar och några biffiga killar på gymmet. Alla verkade träna rygg, haha. Men det gick bra ändå! Fick till bra övningar utav det som fanns ledigt och fick rejält med kontakt :)

Idag blir jag ytterligare lite mer vuxen och får ytterligare lite mer åldersnoja. Jag tycker att jag kan sluta fylla år nu, haha :)


Imorse blev det ingen morgonpromenad. Jag fick nämligen frukost på sängen av min älskling. Första gången på våra snart tre år tillsammans, haha. Han är väldigt gullig och romantisk annars också, men riktigt morgontrött så jag brukar ju skutta upp ett par timmar innan honom. Men det var i alla fall mysigt att han fixade frukost till mig :)

Dagens planer är att baka, handla och träna. Sedan ska vi äta middag hos mina föräldrar och ikväll kommer det nog att droppa in lite släktingar som är tårtsugna :)

Eftersom jag har fått kommentarer på bloggen med folk som undrar över hur det går med Linus diet, samt att många av mina vänner frågar, så har jag nu bestämt mig för att skriva ett litet inlägg om det. Jag tänker dock inte lägga upp några bilder eller skriva ut vikt eller mått utan Linus godkännande.

Den 1 januari påbörjade Linus sin diet. Han kickstartade då med att dricka nutrilett-drinkar i två veckor. Jag anser att man kan göra det om man har många kilon som man vill bli av med. Dock inte mer än två veckor eftersom det inte är hållbart i längden, men det fungerar bra som en extra kick och höjer motivationen eftersom man under denna första period tappar mycket i vikt. Linus gick ner sex kilo på två veckor, dock är ju det mesta av det vätska.

Nästa fas blev att introducera vanlig mat igen. Han fick nu börja äta proteiner och sallad, så som kycklingsallad, köttfärs och sallad, osv. Under denna period drack han fortfarande nutrilett ibland. Typ sent på kvällen innan han skulle sova.

Tredje fasen påbörjades när hockeysäsongen slutade och han började träna på gymmet istället. Fokuset ligger på konditionsträning nu eftersom jag inte rekommenderar styrketräning på ett kaloriunderskott. Då bryts kroppen bara ner på sikt. EN del styrkepass får han köra med mig, men inte i byggningssyfte.
Jag har satt upp ett minimum på att han ska förbränna minst 500 kcal genom träning och promenader varje dag. För att orka träna mer la vi till mer kolhydrater i form av havregrynsgröt till frukost. Nu handlar det inte så mycket om diet, utan mer om livsstil.

Den fjärde fasen börjar vi på måndag. Då kommer han att vara nere i Umeå med mig under några veckor så då ska jag köra hård diet med honom och vara hans "PT". Detta är slutspurten. 7 kg kvar till målvikten och jag ska hjälpa honom i mål så gott jag kan!

När målvikten är nådd kommer vi att kämpa för att hålla den. Man kan inte börja äta skräp igen bara för att man nått sin målvikt, utan det handlar om att föra in goda vanor. Vilket han visserligen har redan idag. Men att kunna behålla de goda vanorna, hålla vikten, må bra och leva ett låååååångt liv med mig!


Hittills har han lyckats gå ner 16 kilo och minskat 19 cm runt midjan. Grymt bra kämpat måste jag säga! Jag är VÄLDIGT stolt över min fina man!







Jag är väldigt glad över att jag har kunnat inspirera honom till att leva ett hälsosammare liv. Kan ju meddela att det var han själv som tog beslutet att gå ner i vikt och att jag bara hjälper till med mina kunskaper om hälsa, kost och träning. Jag har inga krav på honom om att han måste gå ner i vikt - jag älskar honom precis som han är!