Årets midsommar firas utan min fina älskling! Han jobbar ett 25-timmars pass nu. Men jag klagar inte, för det är bra med pengar ;) Jag har firat midsommar med delar av min familj. Sällan vi är samlade allihopa. Men god mat och god efterätt har det blivit! Och så har jag hunnit hälsa på Linus på jobbet två gånger för att glömt diverse grejer hemma som jag snällt har kommit med.

Imorgon fortsätter midsommarfirandet, men då med Linus familj. Då blir det grillat och pokerspelande! Jag ska till och med vara med och spela lite. Sist tittade jag på, men jag känner mig redo att göra ett försök ;)





Den första gång jag såg dig, då glänste sommarskyn,
så bländande som svanen i sin skrud.
Då kom det ifrån skogen, från skogens gröna bryn
liksom ett jubel utav fåglars ljud.
Då ljöd en sång från himmelen så skön som inga flera;
Det var den lilla lärkan grå, så svår att observera.
Den första gång jag såg dig, då glänste sommarskyn,
så bländande och grann som aldrig mera.

Idag är det vilodag som gäller. Lite tråkigt, haha. Jag är alltid så träningssugen! Men med tanke på hur slutkörd min kropp är så känns det välbehövligt med vila. Kunde knappt köra bil idag för jag har träningsvärk i hela överkroppen, haha. Men det är ett kvitto på att man har kört på bra!

Imorgon funderar jag på ett nytt koncept. Inlinesrunda istället för promenad. Kul med variation och lite mer tidseffektivt! Jag orkar ju inte springa eller åka inlines lika länge som jag kan promenera på morgonen eftersom det är mer energikrävande och lite svårt att lyckas få till nå bra innan frukost! Men en kort härlig inlinesrunda a la 30 minuter borde väl gå att få till imorgonbitti? Sedan blir det gym här i Älvsbyn. Axlarna ska pumpas. Guuud vad jag längtar efter att kriga mot hantlarna ;)

Nu äter jag havregrynsgröt till frukost för första gången på evigheter. Fruktansvärt gott faktiskt! Jag blev lite less på det tidigare eftersom jag åt det varenda morgon, men nu är det gott igen! Jag har slängt ihop lite av allt möjligt och har lyckats få mig en riktigt god gröt. Kylen är rätt tom nu eftersom vi far till Älvsbyn idag och blir borta i sex veckor, men lite härliga ingridienser hittade jag allt :)
Havregryn, jordgubbar, äpple, kanel, solroskärnonr och pumpakärnor. Gött!

Det kändes förresten lite tungt att larmet ringde halv sex min första "lediga" dag. Men ibland måste man offra lite sömn för att hinna med att gå på morgonpromenad :) Benen kändes riktigt tunga idag. Kroppen är trött. Skönt då att jag har vilodag idag ;)

Jag HATAR min telefon. Ställde två larm imorse eftersom det händer att den tjorvar och inte ringer. Inget av dem ringde. Istället vaknade jag halv nio och drabbades direkt av panik. Tur då att detta är enda dagen hittills på utbildningen som vi inte har någon föreläsning på förmiddagen. Börjar klockan ett. Fanns dock mycket jag ville göra innan, men det kommer att hinnas med senare under dagen! Har åtminstone hunnit med morgonpromenaden!


Nu har jag träningsvärk i hela kroppen känns det som, haha. Nämen i rumpan, triceps och latsen. Jag älskar när det känns att man har tränat ;) Träningsvärken från söndagens benpass verkar för övrigt förbli på grund av alla långa cykelturer. Men jag klagar inte! Lite tungt att cykla kanske, men inget att gnälla över ;)

Idag ska jag träna bröst och något set mage på det också. Sista passet på IKSU på sex veckor! Drar till Älvsbyn under min hemmastudie-period och ska träna där istället. Blir säkert bra det med!

Jag har hunnit vara ute på en morgonpromenad i det soliga vädret. Det är riktigt skönt ute idag! Jag hoppas att mitt huvud kan ta åt sig av all solenergi som finns, haha. Är inte direkt på topp efter ännu en natt av för lite sömn!

Idag ska jag träna rygg under lunchen. Ett helt grymt ryggpass ska det bli! Jag längtar efter att svettas, kämpa och växa ;)


NU: MORGONKAFFE!



För att jag ska klara mig i skolan ända till fyra behövs många mellanmål ;)

Halv sex skuttade jag upp ur sängen, pigg och glad. Eller? Njaa, sådär superpigg var jag väl inte, men jag tog mig upp med siktet inställt på att få energi genom en härlig morgonpromenad. När jag hade tagit på mig alla kläderna och gått ut genom dörren såg jag att det regnade. Kul? Det regnade inte mycket, så jag gick faktiskt en promenad på ca 20 minuter trots allt. Sedan har jag ägnat morgonen åt att attackera ett diskberg. Då blir Linus glad när han vaknar, för att diska är egentligen hans uppgift nu när han är "hemmafru" åt mig ;)

Förresten, det där benpasset utomhus igår som gick skitdåligt måste trots allt ha gått bra på något sätt. Jag har träningsvärk idag! Så underbart! Då känns det inte lika värdelöst längre, haha.

Idag ska jag försöka hinna träna på lunchen. Biceps och triceps står på schemat, men blir det för tajt om tid så kör jag bara triceps idag och tar biceps imorgon. We'll see! Grymt taggad är jag då i alla fall, som vanligt! ;)

Igår cyklade vi väldigt många mil sammanlagt. På kvällskvisten cyklade vi i två timmar. Vi for till Täfteå och irrade omkring en stund där innan vi for på Täfteå-festivalen. På vägen hem gjorde det riktigt ont i rumpan, i sittbenen. Misstänker att min damcykel inte är gjord för att man ska cykla långa sträckor? Och så kanske min cykelteknik är fel också? Jaja, vi tog oss hem i alla fall!

Idag ska vi mest troligt köra utomhusträning. Ett skönt benpass ute i skogen skulle inte vara så dumt, så det blir nog något sånt. Och kanske lite core-träning inomhus också, för det var Linus sugen på idag.


Morgonpromenadbilder:

Jordgubbar är det godaste och somrigaste jag vet! Efter en vinter med ICAs frusna jordgubbar är jag nu barnsligt galen i de färska. Jag har hunnit köpa ett par förpackningar i veckan - 20 kr/st.

En annan idé som funkade riktigt bra var att frysa ner Funlight Jordgubb i isformar och sätta i ett glas med vatten. Supergott!

Igårkväll for vi ut till havet en sväng. Vi satt på en brygga och läste lite och hade det allmänt mysigt. Dock blev det lite blåsigt, så kvällen fick avslutas hemma i tv-soffan.

Inatt har jag sovit riktigt riktigt länge. Efter att ha sovit 5-6 timmar varje natt denna vecka kände jag att en sovmorgon skulle vara på sin plats. Resultatet? 11 timmars sömn. Haha, men både kroppen och huvudet behöver vila ibland!

Imorse var vi ute på en härlig strospromenad. Inget högre tempo, utan bara för att få lite frisk luft. Efter det har en goood lördagsfrukost avnjutits och nu ska vi börja packa ihop oss och fara till stranden. Fysiologiboken hänger med!

Idag hade vi bara föreläsning på förmiddagen i tre och en halv timme, men ingenting på eftermiddagen. Skönt att få sluta lite tidigare! Jag, Sofia och Beatrice gick till det idrottsmedicinska bilioteket för att spana in utbudet där och jag måste säga att jag blev väldigt förvånad. Hade förväntat mig ett litet rum med några böcker, men det var ju ett bibliotek som var ungefär lika stor som Älvsbyns kommunbibliotek, men bara böcker om idrott, hälsa och träning. Himmelriket? Oh, yes. Där kommer jag hänga rätt mycket framöver!

Jag fick med mig två stora tjocka böcker hem. En som är rekommenderad för kursen, men den är på engelska. Känns lite knepigt att lära sig alla begrepp på tre språk (svenska, engelska och latin), men jag ska försöka! En annan bok kändes relevant för kursen och är på svenska. Den ska lusläsas! Igår beställde jag en tredje bok som heter: Männisokroppen: Fysiologi och anatomi. Det känns som att jag kommer att ha mycket intressnt läsning för hela sommaren ;)




Dessutom lånade jag en bok som jag tänker läsa för nöjes skull. Sockerbomben heter den. Jag är själv en beroendepersonlighet som har lätt för att bli beroende av olika saker och däribland socker. Jag tycker mig dock ha övervunnit mitt enorma sockersug nu, men det är ju intressant att få lite mer grund i det hela så att jag kan hjälpa andra. Det finns så fruktansvärt många i dagens samhälle som är sockerberoende, vilket kan vara ett lika farligt missbruk som exempelvis alkohol. Det är mer lättillgängligt, billigt och finns i nästan allt vi äter. Ett sockerberoende leder lätt till övervikt och vi vet väl alla hur farligt det är för kroppen? Så ifall jag kan hjälpa andra att bli av med ett enormt sötsug så gör jag det! Kommer med konkreta tips senare! (Skrev förresten ett inlägg om hur man kan bli av med sötsuget för ett tag sedan. Bläddra i arkivet om ni är intresserade!).

Godmorgon! Idag är det vilodag som gäller. Hela kroppen känns slutkörd och är full av träningsvärk. Gött! Dock blir det vardagsmotion ändå - aktiv vila. Jag har varit ute och promenerat 35-40 minuter imorse och jag ska cykla in till stan så fort jag ätit upp frukosten. Undrar hur det kommer gå att cykla? Känns som att det kommer att bli tungt med mina trötta ben ;)

Jaja, ha en bra dag allihopa!

Tekniken är väl för underbar ibland. Internet startade inte imorse, därav inget blogginlägg och ingen bloggläsning som frukostsällskap. Men nu är det igång igen!

Jag startade dagen med att vakna i tid, haha, och klokcna sex var jag ute på morgonpromenad.
45 minuter hann jag gå. Riktigt skönt! Jag älskar mina morgonpromenader! Sedan cyklade jag iväg till IKSU där vi hade undervisning i idrottslabbet. Idag arbetade vi praktiskt om hur man lindar skador enigt PRICE. Intressant och det gjorde ont, haha. Fick vara "försökskanin".

Under lunchen idag tränade jag med tjejerna. Imorse funderade jag starkt på att skippa träningen idag eftersom jag vaknade och hade träningsvärk i princip överallt. Skulle egentligen träna axlar, men med träningsvärk i lats och bröst kändes det inte optimalt. Det som kommer efter axlar på schemat är ben, men dom är grymt trötta efter all cykling. Det fick helt enkelt bli ett mixpass för min del där jag kombinerade de enda muskelgrupper som jag inte har någon träningsvärk i; biceps, vader och ländrygg. Det funkar det med! Jag tar vilodag imorgon och kämpa vidare med axlarna på lördag :)



Nu ska jag äta mellanmål och läsa bloggarna som jag inte hann läsa imorse. Behöver en liten lugn stund för att kunna landa ordentligt efter en fartfylld dag :)

Eftersom jag inte hann med varken morgonpromenad eller att cykla till stan idag på grund av försovning så kände jag behovet av frisk luft. Det blev enklare att motivera sig till att fara ut eftersom vi behövde mjölk så Linus tänkte cykla iväg och köpa det och jag har saknat honom hela dagen och hängde på.

Närmaste affären ligger 8 km bort, men det kändes tråkigt att cykla dit eftersom det är den vägen som jag cyklar nästan varje dag. Vi funderade på Täfteå som ligger 11 km bort, men enligt vår kära vän Google hade affären där hunnit stänga. Alternativet var Holmsund, lika långt bort som Täfteå fast åt motsatt håll. Dit har vi cyklat ikväll! För att köpa mjölk. Haha. Men riktigt skönt var dett att få lite frisk luft och cykla drygt två mil så här på kvällskvisten. Nu kommer vi sova gott inatt :)

Det är nu dags för mina älskade äggmackor!

Idag är jag fruktansvärt trött och energilös. Skippar till och med sista föreläsningen eftersom jag känner att jag inte har energi till att sitta och lyssna. Det går liksom bara in och sen ut direkt igen. Så jag ska dricka en massa kaffe nu och läsa in det hemma istället. Det känns som att jag inte kan någonting och som att jag inte lär mig något. Jobbigt. Men jag ska försöka fokusera så mycket som möjligt och lära mig så mycket som möjligt idag. Linus har lovat att hjälpa mig och förhöra mig, så det ska nog gå bra :) Men nu behöver jag först en kaffepaus!


Under lunchen idag hann jag med ett träningspass. Den här gången tränade jag själv. Jag körde fyra bröstövningar med 4-6 set i varje och sedan blev det 15 set mage. Snabbt och effektivt pass! Bröst och mage! Jag hoppas att det känns imorgon ;) Älskar att ha träningsvärk i magen! Förresten så har jag en rätt härlig träningsvärk i ryggen idag, från gårdagens pass. Det är också gött!




PS. Imorgon får jag inte försova mig! Behöver mina morgonpromenader för att få energi!!

Jag har försovit mig, idag igen. Kan dock konstatera att det inte är mitt fel. Har upptäckt att larmet inte ringer när telefonen är på ljudlöst (nää, den vibrerar inte ens!) och att snooze-funkltionen inte fungerar. Kasst? Japp. Tur att jag är bra på att vakna tidigt utan larm. Men precis som igår har jag inte hunnit med någon morgonpromenad, vilket känns rätt tråkigt eftersom jag har sett fram emot att få promenera. Behöver komma igång. Dagarna blir så sjukt mycket lättare och bättre om man startar dem med en promenad!

Imorgon ställer jag Linus larm och promenerar extra långt, bara som protest mot min telefon som inte vill låta mig vakna!

Under eftermiddagen har vi pratat om ätstörningar, vilket jag tycker är ett väldigt intressant ämne eftersom det drabbar så många. Jag kände igen mig i mycket eftersom jag själv varit nere i träsket när jag var 14-15 år. Jag planerade allt jag skulle äta och det var jobbigt att bli bortbjuden på mat osv eftersom tryggheten försvann. Som tur är så vände detta för mig och nu är det snarare tvärtom - jag äter vääääldigt mycket. Men det behöver jag eftersom jag tränar så pass hårt. Ibland kan jag få lite dåligt samvete när jag ätit för mycket skräp, men då tänker jag bara "Nu kommer jag få extra mycket pump imorgon på träningen", eller "Musklerna behöver mycket energi för att växa".


Att ha ångest över något så naturligt som att äta är så fruktansvärt dumt och så fruktansvärt onödigt, men ändå är det många som är inne i det. Den enda ångest jag har nu är att jag inte vill bli hungrig. Jag packar med mig otroligt mycket ätbart när jag ska iväg nånstans. Flera mellanmål ifall hungern skulle smyga sig på. Jag behöver ständigt veta att jag kan få i mig energi ifall det behövs. Jag hatar att vara hungrig!


Trots att jag i nuläget väger 20 (!) kg mer än jag gjorde när jag hade problem med maten så har jag aldrig varit mer nöjd med min kropp än jag är nu. Den funkar bra, den är fin och jag bryr mig bara om vad jag själv tycker. Jag struntar fullständigt i andras åsikter (sanning med modifikation; Jag vill ju att Linus ska tycka om min kropp också, men han tycker att jag kan gå upp ett tiotal kilo och ändå se bra ut. Han har inga som helst krav på mig!).


Här får ni en bild på mig när jag är lite uppsvälld, vilket jag alltid blir i PMS-tider (kan bevisa det nu eftersom till och med förlovningsringen sitter betydligt hårdare). Men vet ni, jag är nöjd ändå. Skit samma om man sväller upp lite ibland, är man tjej så är man!





Jag tycker att min mage är alldels lagom platt och fin. Någon gång ska jag satsa på magrutor, men nu bryr jag mig inte mycket om estetiken just där. Något som dock är GRYMT (ger mig själv tillåtelse att skippa jante-lagen) är mina ben. Ser ni mina benmuskler? Framsida lår är minsann inte att leka med ;) (Stolt tjej!).

Det är sällan jag lyckas försova mig. Är jag extra trött ställer jag ofta två larm, för säkerhetsskull. Men imorse hade jag bara ett och jag måste ha stängt av det istället för att snooza. Farligt farligt! Kanske säger något om hur trött jag var igår?




Någon morgonpromenad har det inte blivit. Fick panik när jag vaknade och trodde att jag skulle få stressa sönder, men insåg sedan att jag faktiskt börjar föreläsningen lite senare idag eftersom vi har muskellaboration i grupper. Skönt!  Tror dessutom att det kommer bli grymt kul! På eftermiddagen ska vi lära oss om ätstörningar inom idrotten. Jag tror att det kommer vara jätteintressant! Det är nog fler än man tror som är drabbade av sånt i dagens samhälle!

Trots alldeles för lite sömn inatt så lyckades jag vara någorlunda fokuserad hela dagen idag.
Under eftermiddagen gick pratade vi om näringslära, vilket var superintressant! Det finns ju så många som säger "så här ska man äta", så till slut vet man ju varken ut eller in. Jag brukar prova mig fram. Testa lite olika saker för att se var just min kropp tycker bäst om, eftersom detta är väldigt individuellt. Jag tycker att jag har en väldigt bra balans nu. Jag äter till 80% bra och känner mig pigg, frisk och glad!

Det vi har gått igenom idag är lite mer fördjupat. Vad händer i kroppen när man får i sig olika näringsämnen? Vilka näringsämnen behövs? Vad händer i cellerna? Just det där med cellerna har jag inte haft koll på tidigare. Vilka celler som behöver vad och var nedbrytningen av olika ämnen sker. Så det är ju jätteroligt att få lära sig mer om det och inte bara vad man behöver äta när man tränar mycket, för det har jag ju koll på sedan tidigare.




Under lunchen gick jag och Sofia upp till gymmet och rev av ett supersnabbt träningspass a la biceps och triceps. Alldeles för kort egentligen, men vi körde på allt vi hann med. Mycket kort vila mellan seten samt en del superset och dropset för att effektivisera. Känner dock att jag ska komplettera med ett par övningar till senare i veckan! Imorgon står på rygg på schemat, men innan träningen ska vi ha muskellaboration. Intressant!

Jag tänkte ju lägga ut nån film från mitt benpass igår, men det blev så sent så jag orkade inte.
När jag åkte hem blev det fel på bussen, så vi var drygt en halvtimme sena. Sedan cykla en mil för att ta sig hem från stan. Var inte hemma förrän vid elva och då skulle jag laga lunchen som jag ska ta med idag och koka frukostägg. Sedan hamnade jag direkt i sängen!

Efter nästan sex timmars sömn vaknade jag idag. Jag har varit ute på morgonpromenad. Det är riktigt svalt och uppfriskande ute idag! Värmeböljan tycks vara över. Skönt!

Idag har jag utbildning hela dagen och ikväll kommer förhoppningsvis Linus hit. Han har jobbmöte i Älvsbyn hela dagen men kommer ikväll eller imorgonbitti. Saknar honom!

Alltså värmen här uppe i norr är helt otrolig. Det är FÖR varmt! Jag har gått två halvtimmar idag och höll på att svettas ihjäl. Man får vätskebrist nästan direkt!

Jag önskar nästan att jag var i Umeå nu. Det är i och för sig lika varmt där, men det finns ju åtminstone luftkonditionering på gymmet, vilket ör minst sagt bristfälligt här i Älvsbyn. Eftersom jag så väl minns alla dessa träningspass jag försökt utföra i värmen här i Älvsbyn som har slutat med att jag mår illa och blir fruktansvärt orkeslös och knappt orkar köra ett ordentligt set, så känns det som att det inte är någon större idé att ens försöka idag. Ifall det blir svalare ikväll kanske det blir träning då. Jag hoppas på det, eftersom jag sett fram emot ett tungt och grymt benpass :)