Simma!
Det var jätteskönt att simma! Vi simmade i en timme och i slutet började det verkligen kännas i armarna. Hehe, härligt! Jag tränade triceps och axlar idag på gymmet, så jag var ju redan rätt slutkörd i musklerna. Kanske till och med lyckas få träningsvärk imorgon? Man kan ju hoppas ;)
Simma ska jag helt klart göra oftare! Det är ju skönt, avslappnande och samtidigt bra träning. Och jag tror att jag höll lite högre tempo än vanligt idag eftersom jag simmade med Chris och han är ju lite snabbare än mig, haha. Så jag försökte att inte simma så sakta att han blev uttråkad iaf, även om jag kanske inte var jättesnabb, haha ;)
Duschade med Cissi för hon hade varit på gymmet och då sa hon att vi måste börja med datakunskapskursen innan den här veckan är slut, för annars blir vi IG-varnade. Skriftligt. WTF? Vi skulle ju ha ända till jul på oss att bli klara och skulle jobba i eget tempo. Men men, jag antar att det är lika bra att göra nån uppgift ikväll då :P
Simma ska jag helt klart göra oftare! Det är ju skönt, avslappnande och samtidigt bra träning. Och jag tror att jag höll lite högre tempo än vanligt idag eftersom jag simmade med Chris och han är ju lite snabbare än mig, haha. Så jag försökte att inte simma så sakta att han blev uttråkad iaf, även om jag kanske inte var jättesnabb, haha ;)
Duschade med Cissi för hon hade varit på gymmet och då sa hon att vi måste börja med datakunskapskursen innan den här veckan är slut, för annars blir vi IG-varnade. Skriftligt. WTF? Vi skulle ju ha ända till jul på oss att bli klara och skulle jobba i eget tempo. Men men, jag antar att det är lika bra att göra nån uppgift ikväll då :P
Mage och biceps
Kom nyss hem från gymmet. Idag blev det mage och biceps! Mest biceps, haha. Anledningen til latt det blev just de muskelgrupperna är för att jag fortfarande har träningsvärk i framsida lår, så att träna ben känns väldigt uteslutet. Och imorgon ska jag träna axlar, triceps och bröst. Så därfr fick det bli mage och biceps idag. Jag har ju ett bicepspass på tisdag också, så muskelrna hinner inte vila i 72 timmar, men iaf i 48 timmar så det får gå bra ;)
Idag körde jag med låga vikter och ganska många reps. Det kändes som att jag fick bra kontakt och i slutet var musklerna helt slutkörda. Sånt gillar jag, haha :)
Mitt mål är att se ut som Greg Valentio! (SKOJA BARA ;P)
Idag körde jag med låga vikter och ganska många reps. Det kändes som att jag fick bra kontakt och i slutet var musklerna helt slutkörda. Sånt gillar jag, haha :)
Mitt mål är att se ut som Greg Valentio! (SKOJA BARA ;P)
Träningsvärk!
Jag har nyss vaknat och jag har träningsvärk i benen! Framförallt framsida lår och så lite i rumpan. Visserligen var det längesen jag tränade ben, men jag körde faktiskt bara fyra benövningar igår så jag trodde ändå inte att jag skulle få träningsvärk. Positiv överaskning!
Idag har jag vilodag! Försöker ha två vilodagar per vecka. Ibland blir det bara en, men oftast två. Jag hade ju vilodag i onsdags också, så i veckan blir det två. Imorgon ska jag nog träna med Chris! Det ska bli kul! Då ska jag visa honom vad jag brukar köra för övningar, haha :)
Jag vet att jag är sjuuuukt normal, hehe ;)
Hårt träningpass
Idag blev det ett superbra träningpass ;D Tränade stenhårt i lite drygt en timme. Typ inga pauser, haha. Så jag hann med mycket! Det blev många övningar och set för triceps, några övningar för axlar och sen lite ben också. Det märktes verkligen att jag inte har tränat ben på ett tag, för jag hade inte samma styrka som jag brukar ha. Men jag körde så tungt jag orkade och det gick bra! Det var i alla fall skönt att träna benen lite!
Träningssugen till 100%
Jag är jätteträningssugen! Det är faktiskt jobbigt att ha vilodagar, haha. Jag känner att jag vill ut och röra på mig lite, för annars blir jag så seg och så tror jag att jag är trött, fast jag egenligen bara är uttråkad. Knepigt! Men jag har ju faktiskt bestämt att jag ska ha en vilodag idag så att musklera får sig lite återhämtning. Inte bra att överträna!
Imorgon blir det träning igen! Och vi får väl se om jag blir peppad och full av en massa glädjeendorfimer eller om jag är sur och får ta ut min ilska på vikterna på gymmet. Haha, hoppas på det första alternativet ;) Men jag är ju rätt glad och positiv för det mesta och det märker jag när jag tränar. De flesta av träningspassen tänker jag mig en glad röst som säger: "Kom igen! Det här går ju jättebra! Kör hårt! JA!". (Tänk typ ledare för aerobicsklass, haha). Men ibland när det går segare blir det mer: "Måste orka. Fan. Jag måste orka...". Och då blir passen aldrig lika bra. Om man kämpar sig igenom ett träningspass bara för att man känner att man måste, men är utan motivation så känns det sällan lyckat sen heller. Fast som tur är så händer inte det så ofta, haha ;)
A life without happiness is not worth livin' ;)
Imorgon blir det träning igen! Och vi får väl se om jag blir peppad och full av en massa glädjeendorfimer eller om jag är sur och får ta ut min ilska på vikterna på gymmet. Haha, hoppas på det första alternativet ;) Men jag är ju rätt glad och positiv för det mesta och det märker jag när jag tränar. De flesta av träningspassen tänker jag mig en glad röst som säger: "Kom igen! Det här går ju jättebra! Kör hårt! JA!". (Tänk typ ledare för aerobicsklass, haha). Men ibland när det går segare blir det mer: "Måste orka. Fan. Jag måste orka...". Och då blir passen aldrig lika bra. Om man kämpar sig igenom ett träningspass bara för att man känner att man måste, men är utan motivation så känns det sällan lyckat sen heller. Fast som tur är så händer inte det så ofta, haha ;)
A life without happiness is not worth livin' ;)
I am stronger than yesterday
Idag tränade vi som sagt biceps. Jag tänkte vara stark och tog hantlar som var ett kilo tyngre än mitt PB. Jag orkade, men klarade bara 4-5 reps per set. Men jag är nöjd! Det är bara att kämpa så går det nog ännu bättre nästa gång!
Det känns att jag tränade axlar igår. Jag har lite träningsvärk, men det känns bara när jag använder musklerna. Kan vara lite jobbigt, för det påverkade ett par övningar på dagens träningspass, men så kan det vara ibland! Imorgon blir det vilodag så att musklerna får en chans att återhämta sig :)
Haha, nu började jag tänka på Britney Sprears låt "Stronger". Måste nästan lyssna på den för det var X antal år sedan jag hörde den, haha ;)
Det känns att jag tränade axlar igår. Jag har lite träningsvärk, men det känns bara när jag använder musklerna. Kan vara lite jobbigt, för det påverkade ett par övningar på dagens träningspass, men så kan det vara ibland! Imorgon blir det vilodag så att musklerna får en chans att återhämta sig :)
Haha, nu började jag tänka på Britney Sprears låt "Stronger". Måste nästan lyssna på den för det var X antal år sedan jag hörde den, haha ;)
Triceps och axlar
Det blev ett riktigt skönt träningpass idag! Tränade triceps och axlar. Det var en kille med enorma armuskler och massa tatueringar som frågade om han fick köra mellan mina set. Tog ju lite längre tid då när man turas om, men det var ju kul att ha nån att prata med, för jag tränade inte med Rebecca idag. Så det var trevligt :)
Det känns som att jag ökar hela tiden i triceps-övningarna. Det är jättekul! Jag hatar när man kommer till platåer och inte ökar på ett tag. Det är så tråkigt och omotiverande, men som tur är så händer det inte ofta för mig ;)
Det känns som att jag ökar hela tiden i triceps-övningarna. Det är jättekul! Jag hatar när man kommer till platåer och inte ökar på ett tag. Det är så tråkigt och omotiverande, men som tur är så händer det inte ofta för mig ;)
Extra träningspass
Jag behövde ett avbrott och lite ny energi för att kunna plugga ikväll, så jag for till gymmet och körde ett "extrapass". Egentligen skulle jag ha haft vilodag idag, men jag orkade inte, haha. Men jag vilade ju igår. Idag blev det ett mixpass. Jag brukar oftast köra många olika övningar för samma muskelgrupp och köra helt slut på den muskelgruppen. Idag körde jag lite biceps och lite mage. Och så lite trapz också. Det var skönt! Även om det inte var något jättetungt träningspass så är jag nöjd. Och jag har märkt att jag har blivit mycket starkare i några övningar. Nästa gång ska jag köra tyngre hantlar ;) Det känns ju jättebra! Då blir man ännu mer träningssugen och motiverad! Jag längtar redan till morgondagens pass ;)
Idag var det riktigt fullt på gymmet! Så nu vet jag att jag inte ska fara å träna vid fem på söndagar om jag vill att det ska gå snabbt och effektivt. Det var en till tjej som var där och så var det massor av killar. Av någon anledning brukar det ofta vara så, haha.
Idag var det riktigt fullt på gymmet! Så nu vet jag att jag inte ska fara å träna vid fem på söndagar om jag vill att det ska gå snabbt och effektivt. Det var en till tjej som var där och så var det massor av killar. Av någon anledning brukar det ofta vara så, haha.
Inlinesåkning
Eftersom jag var helt slut i huvudet av allt pluggande och tänkande så kände jag att jag behövde rensa huvudet lite. Och när man redan är slut i huvudet är det väl lika bra att köra slut på resten av kroppen också? Det gjorde jag genom en inlinesrunda. Jag åkte i ganska precis 60 minuter tror jag. For kanske fem över åtta och kom hem typ tio-kvart över nån gång. Och det var sjukt underbart jätteskönt!!
Jag tycker om att träna på gymmet, men just konditionsträning är underbart att köra utomhus. Promenader och inlinesåkning är liksom så livsgivande. Vet inte riktigt hur jag ska förklara det. Men det blir liksom en helt annan känsla! Jag får energi av att komma ut i friska luften och jag får liksom en ström av glädje genom hela kroppen när jag är ute och motionerar och rensar tankarna. Jag får liksom lite tid till att verkligen känna efter vad jag tycker, känner och hur jag mår. Och oftast så slutar det med att jag tycker att livet är underbart!
Sedan när man känner att man är så trött i både kroppen och huvudet att man skulle kunna lägga sig ner mitt på vägen och sova, då har man tagit ut sig rätt mycket. Och om man håller på att snubbla över sig själv, då är läget inte stabilt, haha ;)
Nu ska jag hoppa in i duschen!
Jag tycker om att träna på gymmet, men just konditionsträning är underbart att köra utomhus. Promenader och inlinesåkning är liksom så livsgivande. Vet inte riktigt hur jag ska förklara det. Men det blir liksom en helt annan känsla! Jag får energi av att komma ut i friska luften och jag får liksom en ström av glädje genom hela kroppen när jag är ute och motionerar och rensar tankarna. Jag får liksom lite tid till att verkligen känna efter vad jag tycker, känner och hur jag mår. Och oftast så slutar det med att jag tycker att livet är underbart!
Sedan när man känner att man är så trött i både kroppen och huvudet att man skulle kunna lägga sig ner mitt på vägen och sova, då har man tagit ut sig rätt mycket. Och om man håller på att snubbla över sig själv, då är läget inte stabilt, haha ;)
Nu ska jag hoppa in i duschen!
Mage&Rygg idag :)
Nu är jag helt slut. Har pluggat typ hela dagen känns det som. Har bara haft en lektion i skolan idag, men jag har pluggat teori på körskolan hur mycket som helst!
Och så har vi hunnit med att träna också. Mage och ländrygg blev det idag! Det var inte riktigt lika bra som förra veckans pass, men nästan. Förra veckans mage&rygg-pass gjorde ju att jag hade träningsvärk i flera dagar! Det räknar jag inte med att få nu, men det var ändå ett helt okej pass och jag ökade både vikt och reps i några övningar. Sista övningen gav jag allt och tog i med mina sista krafter. Precis som förra veckan så började vi med samma övning som vi slutade med. Tog samma vikt båda gångerna. I början orkade jag 25 reps och i slutet 10 reps. Man kan säga att mina magmuskelr var rätt trötta! Så egentligen var det väl inte så tokigt. Det var nog bara känslan som inte fanns där ;)
Snart ser jag och Rebecca ut så här! Eller nästan iaf, vi är ju inte inte män ;) Och jag vet inte om jag vill ha riktigt så här synliga muskler, haha.
Och så har vi hunnit med att träna också. Mage och ländrygg blev det idag! Det var inte riktigt lika bra som förra veckans pass, men nästan. Förra veckans mage&rygg-pass gjorde ju att jag hade träningsvärk i flera dagar! Det räknar jag inte med att få nu, men det var ändå ett helt okej pass och jag ökade både vikt och reps i några övningar. Sista övningen gav jag allt och tog i med mina sista krafter. Precis som förra veckan så började vi med samma övning som vi slutade med. Tog samma vikt båda gångerna. I början orkade jag 25 reps och i slutet 10 reps. Man kan säga att mina magmuskelr var rätt trötta! Så egentligen var det väl inte så tokigt. Det var nog bara känslan som inte fanns där ;)
Snart ser jag och Rebecca ut så här! Eller nästan iaf, vi är ju inte inte män ;) Och jag vet inte om jag vill ha riktigt så här synliga muskler, haha.
Konditionsträning och styrketräning idag!
Idag blev det både konditionsträning och styrketräning. Konditionsträning bestod av några pass på Stairmastern och sedan cykling i 20 minuter. Sammanlagt 40 minuter kondition, vilket inte var så mycket, men jag hade itne tid med mer, så det fick duga. Men jag är väldigt nöjd över 5-minuterspassen på stairmastern! Var så slut efter varje pass att jag blev tvungen att sätta mig ner och dricka massor. Otroligt hur mycket man kan lyckas ta ut sig på fem minuter ;) Jag älskar när man har klarat igenom ett sånt pass där det är så jobbigt att man känner att man kan dö vilken sekund som helst. Det är jobbigt under träningen, men efteråt är det så underbart att det är värt varenda sekund ;) Jag älskar att kunna känna att jag verkligen har gett allt!
Dagens styrketräning gick också bra! Tränade biceps idag. Kände att jag hade kunnat ta i liiiite till. Men jag är ändå nöjd, för jag ökade vikt i två övningar, och reps i två andra. Så inte ska man klaga ;) Hade bara önskat lite mer kontakt i de andra övningarna! But I'm happy! 
Magmusklerna är slutkörda!
Dagens träning blev mage och ländrygg! Och vi tog ut oss riktigt ordentligt, haha! Vi började med samma övning som vi slutade med. Situps där man har benen i 90 grader typ. Om ni förstår hur jag menar? Första omgången körde vi tre set och det gick superbra! Sista omgången körde vi ju också tre set, men det gick mindre bra, haha. Helt slutkörd i magmusklerna! Jag fick ta 5 kilo mindre än första gången, och ändå blev det inte mer reps. Tror till och med att det blev 5 reps mindre i nåt set. Haha, men skönt var det! Undrar om man kan få sig lite träningsvärk i magen imorgon? ;)
Svar
Svar till kommentaren: träna it ihjäl dina armar du sliter bara sönder musklerna!
Ehm, jag tränar biceps EN gång per vecka. Om man lyckas "slita sönder" musklerna då så gör man nåt allvarligt fel. Man ska vila minst 72 timmar mellan varje träning för en muskelgrupp. Så man kan träna en muskelgrupp två gånger per vecka utan problem. Men jag tränar ändå bara de olika muskelgrupperna en gång per vecka, för jag tycker att det räcker. Ibland vill jag prioritera nån muskelgrupp under en kortare period och då kör jag ett hårt pass för den muskelgruppen och sedan kan jag lägga till en-två övningar under ett annat träningspass också. Men mer än så blir det inte!
Ehm, jag tränar biceps EN gång per vecka. Om man lyckas "slita sönder" musklerna då så gör man nåt allvarligt fel. Man ska vila minst 72 timmar mellan varje träning för en muskelgrupp. Så man kan träna en muskelgrupp två gånger per vecka utan problem. Men jag tränar ändå bara de olika muskelgrupperna en gång per vecka, för jag tycker att det räcker. Ibland vill jag prioritera nån muskelgrupp under en kortare period och då kör jag ett hårt pass för den muskelgruppen och sedan kan jag lägga till en-två övningar under ett annat träningspass också. Men mer än så blir det inte!
Två träningspass idag
På förmiddagen for jag till gymmet och sprang. Jag körde väldigt lugnt idag, men det var skönt. Det är ju inte så ofta jag kör konditionsträning, men jag ska bli bättre på att träna det. För det är ju också viktigt :) Hur som helst så blev det ett lugnt pass. Medeltempot var nog kring 9 km/h :) Ska köra ett hårt pass snart och springa en mil under en timme!
Eter skolan (dagens skoldag = lunch och två lektioner) tränade jag och Rebecca biceps. Blev helt slut i armarna! Det var grymt skönt kan jag lova :) Fick minska vikterna på sista övningarna, för det gick inte annars, haha. Men det betyder ju att man har kämpat på bra!
Eter skolan (dagens skoldag = lunch och två lektioner) tränade jag och Rebecca biceps. Blev helt slut i armarna! Det var grymt skönt kan jag lova :) Fick minska vikterna på sista övningarna, för det gick inte annars, haha. Men det betyder ju att man har kämpat på bra!
Benträning
Idag tränade vi som sagt ben! Det gick bra :) Vi körde bara övningar i nautilus-maskinerna idag. Jag har inte ökat i någon övning, och det är ju lite tråkigt. Eller kanske maskinen för framsida lår? Tog 91 (??) kg i den idag, och det vet jag inte om jag gjort tidigare. Men det blev hur som helst ett pass med rätt lätta vikter och många reps. Jag känner att jag vill satsa på uthålligheten i benen nu. Nog för att mina ben är rätt uthålliga, haha. Jag kan t.ex. gå hur länge som helst utan att få ont i benen. Får bara skavsår, haha :P
Långpromenad i ballerinaskor
Nu har jag precis kommit hem från en långpromenad. Det blev en promenad runt typ halva Älvsbyn, haha. Gick först över Altuna, sedan förbi Lomtjärn och upp till Östermalm. Sen gick jag runt Östermalm så jag kom till gångstigen vid korsningen till Norrabyn (alltså typ bron över älven). Sedan förbi reningsverket, upp till körskolan och sedan hem. Det blev en promenad på drygt 10000 steg. Och jag gick i ballerinaskor. Det var inte så smart, för mina fötter mår inte så bra nu ;) Men jag hade inte planerat att gå på någon långpromenad. Det bara blev så, haha.
Jag tror seriöst att jag börjar få skavsår under fötterna. Usch, så jobbigt. Jag gruvar för att gå och posta ett brev trots att brevlådan bara är typ 2-3 minuter härifrån, haha. Livet är inte alltid lätt ;)
Jag tror seriöst att jag börjar få skavsår under fötterna. Usch, så jobbigt. Jag gruvar för att gå och posta ett brev trots att brevlådan bara är typ 2-3 minuter härifrån, haha. Livet är inte alltid lätt ;)
Lyckat träningspass! Äntligen!
Dagens träningspass gick jättebra! Jag tränade triceps och axlar och jag kände att jag kanske måste öka nästa gång. Härligt! Det här är det första träningspasset den här veckan som har gått bra. Tidigare har jag varit för trött och då har det inte blivit så bra och seriöst, för jag har inte orkat. Men nu börjar det gå bra igen! Känns underbart! Funderar på om jag ska köra ett pass imorgon också. Ben kanske? We'll see! Beror på hur mitt schema för morgondagen ser ut och om jag jag hinner pressa in ett gympass :) Men nu är jag då lycklig i alla fall!
Ingen träning idag
Idag blir det inget gympass. Ska träna imorgon :) Då blir det triceps och axlar. Jag längtar efter att träna det, haha :) Vi får se om det kanske blir någon promenad eller nåt ikväll. Men mamma kanske ville att jag skulle köra nånstans.. Piteå? Kommer inte ihåg vad hon sa. Aja, vi får se :)
Tisdagens och onsdagens steg
Eftersom jag aldrig hann uppdatera igårkväll så nollställde jag inte stegräknaren. nu står den på 25731 steg. För två dagar alltså. Helt okej! Har ju inte ens varit ute å gått nåt. Bara till och från körskolan. Och till och från gymmet. Osv. Men inte några långpromenader. Undrar hur det kommer att gå när skolan börjar om? Då kommer jag ju inte att ha tid att gå till byn, osv. Och jag går inte till gymmet, för det är ju jättenära skolan så det blir ju inte mycket till promenad, haha. Kommer nog ha svårt för att få många steg när den där vardagsmotionen minskar. Aja, vi får väl se :)
Nu räknas stegen igen!
Jag fick ju en ny stegräknare i fredags och idag använde jag den för första gången. Kändes lite onödigt att använda den i helgen, haha. Men det känns bra att ha stegräknare igen! Jag märker att jag går lite mer. Jag tänker liksom: "Äh, men det är lika bra att gå! Nu ser jag ju hur många steg jag tar!", och så går jag istället för att cykla.
Dagens steg: 15702
Dagens steg: 15702
