Veckans träning
Veckans träning:
Måndag:
Gym: Axlar
Kondition: 20 min löpband
Tisdag:
VILA
(Promenad ca 30 min)
Onsdag:
Core
Bodypump
Torsdag:
Gym: Bic/tric
Fredag:
Bodypump
Lördag:
VILA
(Promenad ca 20 min)
Söndag:
Powerwalk 2 tim
Så har jag tränat den här veckan. Lite mer vila än under mina optimala träningsveckor pga diverse förkylningssymptom. Men jag tycker att jag har kämpat på rätt bra ändå!
Efter en vecka med mycket vila är jag taggad att köra igång nästa vecka. Full av ny träningsenergi!
Dock kommer även nästa vecka att bli lite lidande eftersom jag kommer att spendera torsdag-söndag i Älvsbyn och mitt gymkort där har gått ut. Så vi får se vad vi kan hitta på för träning under nästa helg!
Ooops!
Jag tänkte ju bara ta en powerwalk på ungefär 45 minuter. Men jag gick vilse. Det blev två timmars powerwalkande istället. Men jag hittade ju i alla fall hem till slut, och det var ju huvudsaken! ;)
Trött och hungrig!
Ska ta å fixa nå middag innan jag fortsätter plugga!
Dagens träning
Nu har jag varit på gymmet. Underbart pass idag! Kände dock att tröttheten sinkade mig lite.
Men jag hade bra
styrka och bra kontakt och körde på en massa ändå.
Axlar och biceps idag. Och lite lats blev det också! 
En av bicepsövningarna som kördes.
Taggar för träningen!
Strax ska jag iväg på gymmet. Ska skjutsa Fanny till skolan vid ett och fara och träna samtidigt. Blir gött!
Idag står biceps och axlar på schemat. Frågan är bara hur mycket axlar jag kan köra. Är lite öm i dem. Tror att jag har sovit konstigt. (Blir lätt så när man ska sova i 90 säng - man får inte riktigt till sin normala sovställning).
Men vi får se hur det går! Hur som helst så ska jag springa lite också. På löpband! Orkar nämligen inte ta mig ut i halkan och kylan idag.
Idag ska det pumpas i bland annat en CC.
Veckans träning
Så här har jag tränat under den här veckan:
Måndag:
Löpning 30 min
Gym: Rygg och Biceps
Tisdag:
PW 40 min
Bodypump
Onsdag:
Löpning 30 min
Torsdag:
Bodypump
Fredag:
Vila
(Promenad i ca 30 min)
Lördag:
Promenad 30 min
Löpning 30 min
Söndag:
Gym: Bröst och Triceps
Bröst och triceps
Underbart att vara tillbaka på gymmet igen efter två dagars gym-uppehåll!
Idag tränades bröst och triceps. Körde ett par maskiner för bröst som jag aldrig har kört tidigare. Spännande med lite variation. Annars kör jag mest bröst i CC och med hantlar. 
Hemma efter en springtur
Nu har jag precis kommit hem från en springtur. Benen kändes väääldigt sega eftersom jag i princip bara klev upp ut sängen och stack iväg. Men efter ett tag kom dom igång och det gick nästan lite bättre än vanligt. En halvtimme idag med. En ny runda som kändes lite roligare! Ska göras om fler gånger!
Nu ska havregrynsgröten intas innan jag och älsklingen hoppar in i duschen och blir lite fräscha för lördagens äventyr.
Min älskade havregrynsgröt!
Dagens träning
Idag körde jag BODYPUMP igen. Och guuud vad jag pumpar. Haha! Ökade vikter idag på biceps och bröst. Kändes bra! Man måste ju kunna ta ut sig så mycket att man knappt orkar en enda till ;)
Det gick snabbt på banken imorse, men eftersom jag inte visste hur lång tid det skulle ta så tog jag bilen ner till stan för att kunna hinna till IKSU i tid. Men eftersom det gick snabbare än jag trodde så kom jag till IKSU en halvtimme innan och hann träna tre benövningar och en ländryggs-övning mellan byta-om-tiden och plocka-fram grejer-till-bodypump-tiden. Kändes bra! 
Knäböj är veeery nice för låren. Tar på rejält om man gör rätt! :)
Snart har jag lika mycket benmuskler som denna brud:
I helgen blir det mycket vila eftersom min älskling kommer hit. Kanske någon springtur någon dag. Men när vi träffas vill jag ju umgås med honom varje sekund, helst. Det gäller att ta vara på tiden! :)
Bodypump!
Nu är jag hemma från en underbart pass - BODYPUMP! Känns så roligt att kunna köra styrketräning i grupp. Dessutom kör vi ju en del övningar som jag inte brukar köra annars. Känns som ett rätt så perfekt komplement till min egen styrketräning. Och jag tog mer vikter nu än förra gången! Yäääy :)
Det här är en övning som jag inte kör annars. Frivändning alltså (om ni inte ser det på bilden ^^)
Musklerna känns lite möra nu. Kroppen är trött.
And that's the way it should be! :D
Intervaller
Sådär! Har nyss duschat efter en skön springtur. Idag kördes lite intervaller i 30 minuter. Alldeles lagom för mig idag! :)
På ett par timmar ska jag träffa tjejerna på skolan och sedan gå ner till stan för lite plugg. Feels good!
Träning v 43
Förra veckans träning:
* Måndag
Bodypump 60 min
Spinning 40 min
* Tisdag
Aqua 2 60 min
* Onsdag
Löpning ca 30 min
* Torsdag - VILA
(Promenad ca 30 min)
* Fredag
Promenad 60 min
Bic/tric
* Lördag
Step muscel 60 min
* Söndag - VILA
Dagens träning
Dagens träningspass var tidspressat men detta hann jag iaf med:
Triceps:
* Pushdowns - 4 set
* Pushdowns med rep - 4 set
* Press med rep över huvudet (i CC) - 4 set
* Hantelpress bakom huvudet - 2 set
Biceps:
* Curls i CC - 8 set (Pyramid)
* Skivstångscurls - 2 set
Styrkan kändes helt okej idag! Synd att jag hade så lite tid. Blev lite stressat, men jag gjorde det iaf, och det är ju huvudsaken! :)
Oh, yes! Så här kommer jag se ut snart! ;)
Bodypump och spinning
Nu har jag kommit hem efter dagens träning! Det var väldigt roligt med bodypump. Första gången jag testade det. Jag fegade lite och tog hyfsat lätta vikter eftersom jag inte hade någon aning hur många reps man skulle göra av varje. Men det blev än rätt bra nivå ändå! Det var mycket uthållighetsstyrka.
Sen var det spinning i 40 minuter. Det är alltid kul! Och jobbigt ;) Jag kände redan i början att benen var trötta efter pumpandet innan, men he gick ju bra ändå! 
Bild från gymmet i Älvsbyn förra helgen! :)
Kan ju tillägga att jag aldrig har varit med om så mycket folk på gymmet som idag. Så många människor som det är när man tycker att det är massor av folk på gymmet i Älvsbyn, så många mötte jag i trappan på vägen ner. Liksom, skillnad?!? Men jag trivs!
Dagens träning
Först tränade vi pilates. Det var väl rätt kul. En timme gick då fort iaf. Dock var det inte anstängande.Mer avslappnande. Liksom "tänk på andningen, hitta dina inre magmuskler". Men kul att prova på! Det ska jag köra sen när jag har stressat alldeles för mycket, för det är nog perfekt för såna tillfällen.
Efter pilates-passet var det dags för en timmes step muscel. Det var däremot JOBBIGT. Men grymt kul! Tror det känns lite lättare när man inte har träningsvärk i hela kroppen ;) Dock märkte jag hur dålig min koordination är. Jag vet liksom hur jag ska göra, men får inte till det för det är så många olika nya röleser att ta in. Men nästa gång går det väl bättre! :) Svetten rann då ordentligt. Om man jämför det step-passet som jag var på i Älvsbyn när jag bodde där så var det här mycket mer ansträngande, men då känner man sig ju lite extra duktig sen också :)
Ändrade planer
Dagens träning blir inte pilates och simning som jag skrev tidigare. Vi ändrade det till pilates och step. Och guuuud vad roligt det ska bli! Längtar, haha! :) På en timme och tio minuter kör vi!
I'm the greatest, woohooo!
Var på core för första gången. Det var roligt, men inte jättejobbigt. Lite jobbigt var det för min rygg eftersom jag har ont i den ungefär jämt och jag kände efteråt att jag kanske överanstängt den lite. Får se hur det känns imorgon. Kanske inte kan sitta länge då. Men det återstår att se!
Efter coren var det dags för spinning. I 55 minuter höll vi på och svettades som grisar. Sen lite stretching på det. Men skönt var det! Jag älskar känslan efter ett hårt träningspass. Man är så slut i kroppen, men man får den där härliga känslan som bara träning kan ge. Lovely! (Att mina ben skakade när jag körde hem för att det var "tungt" att trycka ner pedalerna är ju en annan sak ;P)
Träffade dessutom Helena i omklädningsrummet. Hon ska följa mig på pilates imorgon. Ingen av oss har testat det, så det ska bli spännande. Efter det ska vi simma lite. Känns lite mer läskigt, för varje gång jag träffar henne i omklädningsrummet har/ska hon simma. Så hon är säkert mycket snabbare än mig, haha! :)
Aja, nu väntar återhämtnings-kvällsfika iform av fil med hallon och flingor, en macka med lite kyckling som blev över från middag och så te såklart!
Massa ny träning!
Tis: Aqua 2
Ons: Afro
Tors: Spinning
Mån: Pilates
Wiieee! Vad roligt! Hör av er om ni vill hänga på! :)
Känns kul att få lite variation! Kör ju alltid styrketräning annars. Och ibland lite konditionsträning efter styrkan. Men när passen ingår i gymkortet är det ju bara att prova på allt möjligt och se vad man gillar! :)
Härlig träning!
Godmorgon!
Nu har jag tränat och solat
N har jag varit en sväng till gymmet! Körde lite superset och triset så det blev ett snabbt och effektivt träningspass. Tog bara en halvtimme ;) Men jag kände att det räckte bra! Sen solade jag i 18 minuter också. Sista solaire-solningen innan Rhodos. Wihoo!
Så här ser jag ut när jag taggar inför träningen! Haha, skoja bara ;) Är bara lite allmänt flummig. Som vanligt!
Tidigare under dagen hade jag såna där svarta supertunna strumpbyxor under shortsen, men jag råkade fastna i dom med en nagel och det blev ett megahål. Så jag fick cykla hem i korsta short, linne och skinnjacka. Men det är ju varmt ute så det gjorde inget! Dock tittade folk på mig som om jag var lite galen ;)
